♯7 プチ断食のすすめ
タイトルにあるようにプチ断食ということで、本格的な断食ではなく、1週間のうち1日だけ断食するのを、実験的に2週間実施してみたのでそのことについて書きます。
プチ断食(自己流)
■ルール
・1週間のうち1日だけ食事を取らない
※飲み物はOK ただしお酒・ジュースはNG
・飲み物はたくさん飲む
※僕はファミマで買った2リットルの水をガブ飲みしてましたww
■効果
・体重が減る(2kg減りました)
・生きている心地がしてくる
・頭が冴えてくる
・断食後の食事が美味しく感じて、よく味わって食べられる
・感謝の気持ちが芽生えてくる
・お通じが良くなる
■所感
はじめのうちは、空腹であまり動きたくなくなってボーッとして、お昼過ぎぐらいに我慢できなくなってきて途中で断念しかけましたが、もう少し続けてみるとその感覚もなくなって、逆に頭が冴えてきたのでびっくりしました。また、身体も動かしたくなってきて筋トレやランニングをしてました。それもあってか体重も少し落ちました(^^)
1番感動したのがプチ断食後の食事です。
普段の食事で、あまり意識して食べ物を食べていませんでしたが、このときは自然と意識して食べることができ、食べ物1つひとつの美味しさを身体全体で感じながら食べることができました。
たった2日だけのプチ断食ですが素晴らしい効果が得られました。実験成功です\(^o^)/
読者の皆さんも試してみてはいかがでしょうか?
次は1日3食から2食に挑戦しようと考えております。また近々そのことについて報告できればと思っております。
それでは、ほな!
♯6 ニュートラルのすすめ
突然ですがみなさん!
仕事も含めた日常生活の中でインプットとアウトプットの割合ってどのようになっているか意識したことはありますでしょうか?
あくまで自己評価ですが、
僕の場合、インプット7割 : アウトプット3割でした。
朝スマホでニュースをチェックしたり、本やKindleで知識を取り入れたり、仕事でもネットを活用したり打ち合わせや商談、現場で五感で感じた生の情報など、圧倒的にインプットが多いんですよね!
アウトプットというと、日記を書いたり、このブログを書いたり. . .
仕事でいうと日報、月報などの報告書の作成、ミーティングでの提案、打ち合わせや商談や起案の資料作成と発表
あと趣味の運動や音楽鑑賞もそうですね(*^^*)
こういうインプットとアウトプットというのは普段意識しないとどうしてもインプットよりに傾くと思います。
そこで今回僕がオススメするのは
強制的にインプットするのをやめる時間を設けるということです。
これはつい先日僕が実験的に始めてみたことですが、簡単にいうと『情報デトックス』です。
以下に実際に行ったことを記します。
■情報デトックス
【ルール】
・実施時間8:00〜14:00 (6時間)
・スマホ、PC、TV、ラジオ、本など一切情報を取り入れるのは禁止
・会話も極力控えめに
・ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ランニングなどの運動はオッケー!ただし球技はダメ
・買い物は決まったものを買うだけならオッケー!ウインドショッピングはダメ
【氣づき】
・開始から2時間が経過した頃に、ついついスマホを手に取ってしまい、そこでアカンと氣づいたのでセーフとなりましたが(笑)、いかに自分がスマホに依存しているのかがよくわかった。自分自身イライラしているのがよくわかった。
・開始4時間の時点でようやく自分の行動や感情を冷静に受け止めて分析できるようになってきた。意外と自分自身を見れてない、知れてないことに氣づきました。
・昼食や散歩に外に出たのですが、普段意識していなかったが、外には情報多い。
いかに自分がまわりをちゃんと観ていなかったのかがよくわかった。
【報酬】
・大好きなラグビーの試合(録画)をネットで観戦しました。情報デトックスの効果かどうかわかりませんが、いつもより集中して選手の動きやチームの戦略などゲーム展開を観ることができました。
【情報デトックス効果まとめ】
・依存度合を知れる
・集中力が増す
・氣づきが多くなる
・自分自身を見つめ直すきっかけになる
以上
みなさんも試してみてはどうてしょうか?
休みの日がベストですよ(*^^*)
時間とルールはご自身に合うかたちでお試しください。
では!
♯5 健康法其の一
今回、僕が実施している健康法の中で読者の方々に是非とも試していただきたいことについて紹介いたします。
それは『白湯』です。
白湯というのはご存知な方も多いかと思われますが、一旦水を沸騰させて飲める温度(40〜50℃)まで冷ました飲み物です。
まぁ、一言でいうとお湯です笑
けっして中華料理の白湯(パイタン)ではありません笑
あれは豚骨とか鶏がらとかを煮込んで作るものです。。まぁ温まるし美味しいけどね(*^^*)
えー話を戻しまして、
これが何に良いのかといいますと、
主な効果は3つありまして、
1.代謝の向上
2.デトックス効果
3.腸の活動を活発にする
と女性の方々には大変興味深い話ではないでしょうか?
食べるのが大好きな男性諸君にもオススメです笑
■作り方&飲み方
①浄水を電子ケトルで沸騰させる
※不純物の無い浄水がベター(ブリタの浄水器がオススメ)。
ただし水道水でも可。その場合塩素があるのでよく沸騰させること。
※電子ケトルを使用するのは時短のため。ヤカンを使用するのも可。
②40〜50℃まで冷ます
※あくまで自分に合う適正な温度で
③コップ1杯を時間をかけてゆっくり飲む
※一度に多量に飲んだり、一気に飲むと胃や腸に負担になったり、デトックス効果で場合によっては必要な栄養素までデトックスしてしまうことも。。
最後に飲む時間帯についてふれておきます。
いつでも好きなときに飲んでもけっこうなのですが、
僕の白湯の飲むオススメの時間帯は朝です。
なぜかといいますと、すべての人に当てはまるわけではありませんが、朝は一般的に排泄の時間帯といわれており、言い換えるとデトックスに効果的な時間帯だからです。
また朝起きると喉が乾いていることが多いので習慣として取り入れやすいのも理由の1つのです。
冬だと身体を暖めるのに夜寝る前にコップ1杯程度飲むこともあります。
僕のはあくまで事例で、人それぞれ生活リズムがありますので、自分の生活リズムに合うかたちを探してみるのも自分の体調を知るのに役立っておもしろいかもしれません。
是非ともあなたの生活習慣の一部に『コップ1杯の白湯』を取り入れてみてください(*^^*)
たったコップ1杯の白湯があなたの体調を整えてくれるでしょう!
今日は身体に関する健康法の紹介でした。
読者の方々の中で今回の健康法やその他について意見やアドバイス等ありましたらコメント待ってます。
ほな!
♯4 電車の中での氣づき
僕自身『移動』というと、
仕事やプライベートで電車移動が大半を占めているので、今日は電車移動の中で過ごしていてふと氣づいたことについて綴ります。
電車移動といってもある一定期間決まった場所に何度も行く場合とそうでないものがあると思います。
前者の場合、例えば学校や仕事や習い事などがそれに当てはまるでしょう。
後者の場合、旅行が代表例でしょう。
僕はどちらでも意識するのは移動時間の過ごし方です。その為、以下のステップに沿って行動しています。
■電車移動中の過ごし方決定ステップ
① 電車移動の時間、乗り換え数を把握する。
② 何をする、したいのか決める。
③ 実行!
④ 振り返り(実行直後、寝る時間など)
⑤ 過ごし方改善
以後③④⑤繰り返す
実はこれPDCAです。
仕事をしていると、
たまに「PDCA」とか「PDCA回せ」とか言われたりした聞かれたりする方も多いかと思いますが、意外と知らず知らずのうちに身近な生活の中でもPDCAを回してるんですよね。
これを意識してやってるのとそうでないのとでは自分自身の成長に大きく関わってくると思うんですよね。
だからこの氣づきを大切に、これからも電車移動ライフ満喫していきます。
※人間観察も面白いんですが..
あんまり詳しく書くと自分自身引いてしまいそうなんで今回はやめときます(笑)
ほな!
♯3 東京見聞録其のニ
7/29(土)
先週に引き続いて今週も東京に訪れました。
この日は僕の所属しているとあるオンラインサロンにて、記念すべき第一回目特別講師陣によるセミナー&オフ会が上野周辺あったからです。
そのオンラインサロンとは『Players』
仕事の悩みを解決するオンラインコミュニティ「Players」とは。 - Outward Matrix
とある外資系コンサルタントファームに勤めてらっしゃる戦略コンサルタントのShinさんが運営している。
僕がこの方を知ったきっかけは、ネットサーフィンでほんとたまたま彼のブログを拝見ししたのがキッカケで、ファンになったのは初めて彼のブログを拝見したとき、仕事に対する考え方やご自身の体験談など共感できることがたくさんあったからです。何より彼の文章からにじみ出る人間性に共感できたのが一番だと思います。
この時僕自身、ちょうど仕事について悩んでいるときで、何かしら彼からヒントを得ようとしていました。そうして夢中になって読んでいると知らないうちにファンになっていたって寸法です。
彼がPlayersを始めたとき、すぐには参加しませんでしたが、彼のPlayersに対する想いをブログで拝見していると、いても立ってもいられず、参加することを決意しました。
そしてこの日、
冒頭でも述べましたが第一回目特別講師陣によるセミナーということで、Playersの一員の鈴木彩加さん、鈴木大輝さん、杉山恭平さんによるスペシャルセミナーが開催されました。
お三方とも素晴らしい講師の先生で、学びが多かったです。何がいいのかっていうとすべて即実践できる、又は、しやすいからです。
まず、鈴木彩加さんは眉のメイクアップということでご自身の体験や数々の事例、またモデルによる実演!?をまじえて普段から意識している人数は少ないであろう男性でも分かりやすいセミナーでした。彼女おらんけど職場や周りの女性陣に教えてやりたい!それをキッカケになんて(笑)
左右の眉頭の高さをそろえる、眉尻の三角は大事!
たぶん眉については文章だけだと伝わりにくいので、皆さんまずは鏡で毎日自分としっかり向き合いましょう!笑
それまで氣づかなかった自分が見えてくるはずです。
眉毛パネェ〜!印象めっちゃ変わります。まずは鏡で自分を見まくることを習慣に!習慣って大事やで~!
次の鈴木大輝さんは、速読インストラクター兼プリーチャー兼 子育てサポーターと様々な顔をお持ちのパパさんで、この日は速読をテーマに講義をしていただきました。
セミナー慣れしている感じがあり、意識付け→実践→クロージングと速読について分かりやすく講義していただき、短い時間で速読の基本を身に着けられてお得な感じでした。
最後に資産運用・コーポレートガバナンスのコンサルタント杉山恭平さんによる資産運用についての講義があり、資産運用概要からコーポレートガバナンス、そして今話題のVALUなど資産について幅広い講義をしていただけました。
僕自身、資産運用は既に始めていたのでとても分かりやすく参考になる点も多かったです。
セミナー後上野のとある場所で開催されたオフ会では、ほとんど全員初顔合わせPlayersの方々と美味しい料理をいただきながらお話できてよかったです。皆さん意識高く、アクティブで素晴らしい方達ばかりでした。
この日は本当に学びや素晴らしい出会いが多く、今年ベスト3に入る良い思い出となりました!
次回も楽しみです。
それではこの辺で!
・・・
東京あんまり関係ないやん!とは言わせません笑
ほな!
いさおより
♯2 東京見聞録其の一
東京。
それは僕にとって、毎年、ライブやその他イベント等で数回訪れる場所であり、訪れるたびに新しい発見がある街です。
今回は友人に会いに訪れたのでその様子を綴ります。
7/22(土)
そこから1時間ほどで羽田空港へ。
東京入りしてから寄り道もせずに友人宅へお土産渡しに直行 笑
その後友人と昼食を済ませた後、池袋へ遊びに行きました。
池袋駅を出ると、若者でごった返していて、周りの建物もシアターや若者向けの商業施設が多く、まさに若者の街だなという印象が強く残りました。
そして!
池袋といえば...
池袋ウエストゲートパーク!!!
(たぶん若い人知らんのちゃうかな笑)
ということで、
はじめに西口公園に訪れました。
そしたらたまたま東京フラフェスタというイベントが開催されていました。
フラフェスタって何なのっていうと、
それは簡単に言うとフラダンスのお祭りです。特設会場でフラチームがフラダンスを披露し、周りには食事ができるブースや各県の名産品ブースがあり、僕の印象としてはフラダンスを知らなくても家族やカップルや友人同士で楽しめるイベントという感じでした。
数あるブースの中、たまたま新潟県のブースが気になり、そこの人にお話を伺うと、今年は3日間開催されるということで、この日は2日目ということでした。そして、この新潟県のブースでは僕の大好きなお酒の1つである日本酒が売られていたの試飲させていただきました。
フラダンスを観ながら真似して踊ってみたりなんかして...笑
それから新潟についてもお話を伺いながら楽しい時間を過ごさせていただきました。
(その後、友人宅での晩酌用に買っていきました笑)
※家に帰って調べてみると豊島区観光協会主催のイベントのようでした。
西口公園を後にした僕らは次にサンシャインシティに訪れました。
ここには様々な商業施設があり、
特に家族向けの施設が多かったです。
ナンジャタウンとかJ-WORLD とか。
たぶん1日で回られへんのちゃうかな?
ほんとテーマパークです!
数ある施設のなか僕らはスカイサーカス
サンシャイン60展望台をチョイスしました。
226mという高さから東京をただ一望するだけの展望台ではなく、(もちろん眺めは最高です。スカイツリーや東京タワーも見えます。)
そこでは『リアル謎解きゲーム スカイサーカス 天空伝説 星空からの脱出』というイベントが開催されていました。
ほんと家族とかカップルとか友人同士とかオススメです。食事もできるところもありました。この日足立のほうで花火大会あったらしいので眺め最高だったろうな〜
さて、この謎解きについてなんですが、
SNS等で公開しないでということなのでここまでで留めておきます。どうかあしからず。
謎解きに没頭していると晩飯時に近くなったので、まだ途中でしたが僕が予約していた食事処へ向かうことにしました。この日の食事処は渋谷にあります(厳密に言うと奥渋)『家庭料理おふく』という和食料理屋さんでした。
料理は季節にあったものを提供しており、お店の雰囲気は独特でお店の人も面白く、19時前から入っていたのですが、気づいたら23時近くに笑
それくらい楽しい時間を過ごせたということです(*^^*)
※よかったらfacebookで『家庭料理 おふく』で検索してみてください。
その後途中合流した友人と別れ、
池袋で遊んだ友人宅にお邪魔し、昼間買った日本酒で晩酌してその日を終えました。
7/23(日)
この日は朝から友人にお願いして一緒に新宿伊勢丹に訪れました。
まず地下1階のお菓子やお惣菜エリアを物色、その後、ネット等情報で前々から気になっていた地下2階のビューティーアポセカリーに訪れました。ここはオーガニックな化粧品や食品が販売されているフロアでした。
まあ男性は1人やったら近寄りがたい場所ですね笑
でも美味しそうなオーガニックフードや世界中のミネラルウォーターが売られていて自称"プチ健康オタク"の僕としては目がキラキラするエリアでした。でもチェックしただけで何も買いませんでしたが笑
その後エスカレーターで順番に階を訪れ、6階でハワイフェアがやっていたので、そこでハワイの雑貨やハンドクラフトイベントやハワイ料理を楽しめるブース、その他ハワイコーヒーや雑貨等、ハワイ気分を満喫しました(^o^)
新宿伊勢丹、手強いなぁ~
また来るぜ!笑
そう言って伊勢丹の外に出ると、
『ビックロ』の文字が...
ビッグロ!?ってなんやねん!
気になって訪れてみると、
なんだただのビッグカメラかぁと安心してフロアを歩いているとえっ、ユニクロ!?
そう、ここはビッグカメラとユニクロが合体した商業施設なのだ!
とにかく違和感がハンパない!
言葉だけじゃ伝わりにくいので是非一度訪れていただきたいです笑
あと海外観光客がめっちゃ多いです。
そうこうしているうちに帰りのフライトが近づいてきたので友人にお世話になりましたと感謝の気持ちを述べて別れ、羽田空港行き、東京を後にしました。
東京。
やっぱり訪れるたびに新しい発見がある街ですね!
来週はPlayersのイベントで訪れるのでまた新しい発見と出会いが待ってるでしょう。
http://www.outward-matrix.com/archive/category/Players
それでは
ほな!
いさお
♯1 祝!初ブログ
どうも!
突然ブログをしたくなりましてはてなブログに登録しました笑
大阪在住28歳プラントエンジニアの森本 勲(もりもと いさお)と申します。
呼び方は『もりもっちゃん』とか『も〜ちゃん』とか『いさお』とかでも何でもけっこうです。
とりあえず趣味は音楽とスポーツとでも言っておきましょう笑 とにかく楽しいことが大好きです笑
よろしくお願いしまーす!
これまでブログをやってみたいとモヤモヤしていましたが、急遽ブログをやるきっかけとなった出来事がありました笑
それは7/15(土)
大阪心斎橋のとある場所で刺激的なお二方と出会ってしまったことがきっかけです。
僕はShinさんのPlayersというコミュニティに参加しておりまして、そこの関西チャットルームにてこの日イベントがありました。
~Shinさんについて~
お一方はコーヒーマニアックであり、武術を極めてらっしゃる語り上戸の松本さん、
もう一方はサラリーマンであり、自分のライフスタイルにあった投資を極めてらっしゃる芝本さん、このお二方は人生の先輩であり、私にはない独自の持論をお持ちの方々でこの日はとても刺激的でした。
どんな内容だったのかちょこっとだけ載せます笑
♯松本さんのコーヒーセミナー
自宅でコーヒーを楽しむ人たちにはぜひ知っていただきたい情報が満載のセミナーでした。
・味に影響を与える要素について
・コーヒー抽出方法の種類
・コーヒーの保管方法
・試飲(粉量、粒度、注ぎ方違いなど)
・その他コーヒーヒエラルキー
♯芝本さんの投資セミナー
投資は前々から興味があり、将来サラリーマンとしての給料だけじゃ不安もあるため、今回芝本さんのセミナーを受けてきました。
・投資の必要性
・投資と投機の違い
・投資戦略
・おまけ情報
♯オフ会
場所:心斎橋のとあるバー
メンバー:芝本さん、松本さん
お二方の共通点:
・自己分析を徹底的にされていて自分のスタイルを確立されている
・様々なことを徹底的に細分化し誰でも分かりやすいかたちに言葉を置き換えている
・ゴールから逆算して行動を移している
・フットワークが軽い
・とにかくオモロい
お二方ともエッジの効いた持論をお持ちで、大変面白い方々でした。
僕が元々このイベントに参加しようと思ったのが、
自分と異なる業種の人たちと交流して視野を広げたかったからでして、
この日は終始ウズウズが止まらず楽しくて仕方がなかったです。
お二方ともに僕に行動に移すきっかけをくださいました。
まずはこのブログと自分について徹底的に分析してみることから始めます。
それでは!
いさお